Antisipasi Virus Corona dengan Menjaga Kualitas Hidup dan Kesehatan

Memang kata Cindy, tidak semua orang berkesempatan merasakan kasur atau bantal pedic yang memang sudah terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang secara signifikan. Akan tetapi tidak perlu khawatir, karena dengan pemilihan yang benar Anda dapat memiliki tidur yang berkualitas.

"Namun perlu disadari beberapa kesalahan utama saat tidur di malam hari, adalah posisi yang kurang tepat. Misalnya bagi mereka yang memiliki sakit lambung cobalah untuk berbaring pada sisi kanan, seperti dikatakan Dr John de Caestecker, konsultan gastro-enterologist dari University Hospitals Leicester," jelas Cindy.

Menurut Cindy, John de Caestecker mengungkapkan, jika dengan berbaring di sebelah kanan, makanan bisa bergerak lebih efektif melalui saluran pencernaan. Selain itu cara ini juga membuat tidur lebih nyaman. Cobalah untuk menekuk lutut ke arah tubuh bagian atas.

"Selain itu hindari makan berat dua sampai tiga jam, sebelum tidur untuk mencegah sakit perut. Sementara itu bagi mereka yang memiliki bentuk punggung yang kurang ideal, cobalah untuk berbaring miring pada sisi tempat tidur dengan kaki ditopang," ucapnya.

"Menurut konsultan gastro-enterologist dari University Hospitals Leicester mengungkapkan, jika sekitar 40% dari kebanyakan orang menderita masalah tulang belakang karena posisi yang tidak tepat. Sehingga cobalah untuk menjaga dalam posisi netral dan melengkung secara alami," tambahnya.

Cobalah untuk berbaring di pada sejajar dengan sedikit menekuk lutut, jaga agar pinggul tetap vertikal. Letakkan satu atau dua bantal yang kokoh di antara kedua lutut sehingga kaki bersandar sekitar selebar pinggul. Pada awalnya ini mungkin tidak biasa, namun ini hanyalah masalah waktu.