Antisipasi Virus Corona dengan Menjaga Kualitas Hidup dan Kesehatan

JAKARTA - Untuk mencegah masuknya virus Corona (Covid-19), selain menjaga protokol kesehatan , disarankan juga untuk tetap menjaga kondisi badan agar tetap vit. Badan jangan sampai kelelahan sehingga bisa menyebabkan kondisi tubuh drop.

(Baca juga: Menurut Ahli Gizi, Ini Manfaat Kesehatan Saat Konsumsi Blueberry)

Karenanya, ada banyak orang yang masih merasa lelah setelah bangun di pagi hari, ataupun merasa tidur mereka tidak berkualitas. Ya, beberapa orang menyadari hal negatif terjadi tanpa mengetahui penyebabnya.

Content Writer Informa Online, Cindy mengatakan, banyak penelitian tentang kesehatan yang menyatakan jika salah satu penyebabnya adalah posisi tidur, dan pemilihan bantal serta matras yang kurang tepat.

(Baca juga: 7.030 Tenaga Kesehatan Kota Bekasi Dapat Jatah Vaksin Sinovac)

"Perlu disadari banyak sekali penyebabnya. Sehingga dalam kesempatan kali ini, yuk pahami mengapa tidur Anda tidak berkualitas atau menyebabkan nyeri pada bagian tubuh tertentu," kata Cindy, Rabu 13 Januari 2021.

Memang kata Cindy, tidak semua orang berkesempatan merasakan kasur atau bantal pedic yang memang sudah terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur seseorang secara signifikan. Akan tetapi tidak perlu khawatir, karena dengan pemilihan yang benar Anda dapat memiliki tidur yang berkualitas.

"Namun perlu disadari beberapa kesalahan utama saat tidur di malam hari, adalah posisi yang kurang tepat. Misalnya bagi mereka yang memiliki sakit lambung cobalah untuk berbaring pada sisi kanan, seperti dikatakan Dr John de Caestecker, konsultan gastro-enterologist dari University Hospitals Leicester," jelas Cindy.

Menurut Cindy, John de Caestecker mengungkapkan, jika dengan berbaring di sebelah kanan, makanan bisa bergerak lebih efektif melalui saluran pencernaan. Selain itu cara ini juga membuat tidur lebih nyaman. Cobalah untuk menekuk lutut ke arah tubuh bagian atas.

"Selain itu hindari makan berat dua sampai tiga jam, sebelum tidur untuk mencegah sakit perut. Sementara itu bagi mereka yang memiliki bentuk punggung yang kurang ideal, cobalah untuk berbaring miring pada sisi tempat tidur dengan kaki ditopang," ucapnya.

"Menurut konsultan gastro-enterologist dari University Hospitals Leicester mengungkapkan, jika sekitar 40% dari kebanyakan orang menderita masalah tulang belakang karena posisi yang tidak tepat. Sehingga cobalah untuk menjaga dalam posisi netral dan melengkung secara alami," tambahnya.

Cobalah untuk berbaring di pada sejajar dengan sedikit menekuk lutut, jaga agar pinggul tetap vertikal. Letakkan satu atau dua bantal yang kokoh di antara kedua lutut sehingga kaki bersandar sekitar selebar pinggul. Pada awalnya ini mungkin tidak biasa, namun ini hanyalah masalah waktu.

Lebih lanjut dikatakan Cindy, beralih ke sinus yang sering menyerang banyak orang, jika salah satunya yang memiliki riwayat ini maka cobalah untuk tidur posisi miring dan di sangga bantal. Cara ini juga berlaku bagi yang memiliki alergi, infeksi sinus, atau flu biasa.

Namun jangan dilupakan jika saat kepala terangkat tinggi, lengan akan membutuhkan penyangga ekstra, jadi peluklah bantal. Atur kaki dalam pose yang nyaman dan sedikit membungkuk. Selain itu hindari tidur telentang.

"Terakhir, permasalahan yang sering terjadi pada kebanyakan orang adalah sakit bahu, dan untuk mengatasinya cobalah untuk berbaring miring. Untuk menghindari rasa sakit, cobalah untuk menekuk kaki. Lalu rentangkan lengan bawah ke depan, lalu bawa ke dalam sambil memeluk bantal ke dada," ungkapnya.

"Namun jika kedua bahu terasa sakit, ganti ke pose terlentang dan jaga agar lengan tetap rileks di sisi tubuh. Namun banyak orang melakukan kesalahan dengan menyelipkan lengan bawah di bawah kepala, yang justru akan membebani jaringan saraf yang mengontrol bahu, lengan, dan tangan," sambungnya.

Hal ini kata Cindy, beberapa penyebab mengapa cenderung mengalami permasalahan tidur. Dengan adanya pembahasan ini dihaarapkan lebih mengerti betapa pentingnya posisi tidur, dan pentingnya memilih bantal dan kasur yang tepat.

"Karena secara realistis bukan saja posisi tidur yang kurang tepat dapat menjadi permasalahan, tapi juga pemilihan bantal dan matras bisa menjadi sumber langsung dari masalah ini, terlebih lagi jika tidak diatasi akibatnya bisa menambah kelelahan sepanjang hari," tutupnya.