Begini Cara Atasi Depresi Akibat Lonjakan Kasus Covid-19 di Indonesia

JAKARTA - KasusCovid-19 di Indonesia terus melonjak pesat. Kondisi memprihatinkan ini membuat masyarakat khawatir hingga menyebabkan depresi, baik pada orang dewasa maupun anak-anak.

Tindakan pencegahan seperti social distancing diperlukan untuk mengurangi penyebaranCovid- 19. Namun, hal tersebut juga dapat membuat seseorang merasa terisolasi dan kesepian, hingga meningkatkan depresi dan kecemasan.

Jika seseorang sudah depresi, maka dapat menyebabkan hal yang tidak diinginkan pada orang-orang tersayang yang ada di sekitarnya. Seperti halnya perasaan takut, marah, sedih, khawatir, mati rasa atau frustrasi.

Perubahan nafsu makan, energi, keinginan dan minat kerap terjadi. Sering merasa kesulitan berkonsentrasi dan membuat keputusan, sulit tidur atau mimpi buruk, reaksi fisik, seperti sakit kepala, nyeri tubuh, masalah perut, dan ruam kulit.

Selain itu, depresi juga bisa membuat kondisi kesehatan kronis memburuk. Kondisi kesehatan mental ya g juga memburuk terkadang diiringi dengan peningkatan penggunaan tembakau, alkohol dan zat lainnya.

Dilansir dari CDC, berikut tips untuk mencegah depresi yang kerap dialami masyarakat selama masapandemi Covid-19.

1. Jauhi berbagai kegiatan yang bisa memperburuk keadaan

Seseorang bisa menjauhkan beberapa kegiatan seperti tidak menonton, membaca, atau mendengarkan berita termasuk yang ada di media sosial tentang Covid-19. Sebab mendengarkan berita terkait Covid-19 bisa membuat seseorang menjadi bertambah kesal.

2. Menjaga kesehatan tubuh

Menjaga kesehatan tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara, di antaranya adalah ambil napas dalam-dalam, regangkan, atau renungkan ikon eksternal. Cobalah makan makanan yang sehat dan seimbang, berolahraga secara teratur dan perbanyak waktu tidur.

Hindari alkohol, tembakau, dan penggunaan zat yang berlebihan. Lanjutkan dengan tindakan pencegahan rutin seperti vaksinasi, pemeriksaan kanker. Dapatkan vaksinasi dengan vaksin Covid-19 jika tersedia.

3. Luangkan waktu untuk melepas lelah. Cobalah untuk melakukan beberapa aktivitas lain yang disukai

4. Menjalin komunikasi dengan orang lain

5. Bicaralah dengan orang yang dipercaya tentang kekhawatiran yang sedang dihadapi dan bagaimana perasaan Anda

6. Terhubung dengan komunitas atau organisasi berbasis agama

(CM)